Comment prendre confiance en soi

La confiance en soi, la combinaison de l'auto-efficacité et l'estime de soi est une partie essentielle de l'humanité. L'auto-efficacité est la conviction que nous pouvons accomplir une variété de tâches ou d’objectifs dans une vie.

L'estime de soi est similaire mais elle est plus liée à croire que nous sommes généralement compétents dans ce que nous faisons et que nous méritons d'être heureux dans la vie. Une personne avec la confiance en soi, aime généralement,  à prendre des risques pour atteindre ses objectifs personnels et professionnels et pense positivement à l'avenir.  Quelqu'un qui manque de confiance en soi, cependant, est moins susceptible de sentir qu'elle peut atteindre ses objectifs et elle a tendance à avoir une perspective négative d’elle - même et ce qu'elle espère gagner dans la vie.  Les bonnes nouvelles sont que la confiance en soi est quelque chose que vous pouvez construire pour vous-même!

Comment prendre confiance en soi - La bonne attitude.

1. Identifiez vos pensées négatives. Vos pensées négatives pourraient ressembler à ceci: «Je ne peux pas le faire», «Je vais sûrement échouer», «personne ne veut entendre ce que je dois dire". Cette voix intérieure est pessimiste et inutile et vous retient d'atteindre une haute estime de soi et une plus grande confiance en soi.
   
2. Transformez vos pensées négatives en des pensées positives. Comme vous faites attention à vos pensées négatives, faites demi - tour pour des pensées positives. Cela peut prendre la forme d'affirmations positives », comme« je vais essayer »,« Je peux réussir si je travaille fort, "ou" les gens vont m’écouter. Commencez avec seulement quelques pensées positives par jour.
   
3. Refuser d'autoriser les pensées négatives qui se produisent plus souvent que des pensées positives. Finalement, vos pensées positives devraient avoir plus de « l'espace du cerveau» que vos pensées négatives. Plus vous contrez votre auto-pensée négative à la positivité, plus naturelle cela va devenir.
4. Maintenir un réseau de soutien positif. Se connecter avec ceux qui sont proches de vous, qu'ils soient en famille ou entre amis, pour garder votre perspective élevée. En outre, rester à l' écart des personnes ou des choses qui vous font sentir mauvais. 

• Quelqu'un que vous appelez comme par exemple un ami peut effectivement vous faire sentir mal, s’il fait constamment des remarques négatives ou de vous critiquer.
• Même bien intentionné, les membres de la famille avec le poids de leurs opinions sur ce que vous «devriez» faire peut être destructeurs pour  votre confiance en soi.
• Comme vous cultivez votre propre attitude positive et prenez des mesures pour atteindre vos objectifs de ces opposants peuvent devenir plus évidents. Autant que possible, limiter votre contact avec eux pendant que vous construisez votre confiance en soi.
• Prenez le temps de penser que les gens qui sont dans votre vie peuvent  vraiment vous faire sentir bien. Faites-vous un but de passer plus de temps avec des gens qui sont favorables et inspirants.

1. Éliminer les rappels de votre négativité. Évitez de passer du temps autour des choses qui peuvent vous faire sentir mal sur vous - même à nouveau. Celles-ci pourraient être des rappels du passé, des vêtements qui ne correspond plus, ou des lieux qui ne cadrent pas avec vos nouveaux objectifs de gagner la confiance. Bien que vous ne puissiez pas être en mesure de vous débarrasser de toutes les sources négatives dans votre vie, vous pouvez certainement penser à la façon de réduire vos pertes. Ceci sera un long chemin à parcourir dans la construction de votre confiance en soi.

• Prenez le temps de vous asseoir et de réfléchir à toutes les choses qui vous apportent vers le négatif. Que ce soit des amis, une carrière que vous n’aimez pas du tout ou d'une situation de vie qui est presque insupportable.

1. Identifiez vos talents. Tout le monde est bon à quelque chose, donc découvrez les choses à laquelle vous excellez et ensuite se concentrer sur vos talents. Donnez-vous la permission de prendre de la fierté en eux. Exprimez-vous, que ce soit à travers l'art, la musique, l'écriture ou la danse. Trouvez quelque chose que vous appréciez et cultiver un talent pour aller avec votre intérêt.

• Ajout d'une variété d'intérêts ou passe-temps à votre vie ne sera pas seulement de vous rendre plus confiant mais il augmentera vos chances de rencontrer des amis compatibles avec vous.
• Lorsque vous suivez votre passion, non seulement il va y avoir un effet thérapeutique mais vous vous sentirez unique et accompli, tout ce qui peut aider à construire votre confiance en soi.

1. Soyez fier de vous. Non seulement vous devez vous sentir fier de vos talents ou vos compétences mais vous devez aussi penser à des choses qui rendent votre personnalité plus grande. Cela  peut être votre sens de l'humour, votre sens de la compassion, vos capacités d'écoute ou votre capacité à faire face au stress. Vous pensez qu’il n’y a rien d’admirable sur votre personnalité alors creusez profondément, vous vous rendrez compte que vous avez beaucoup de qualités admirables. Mettez le focus sur elles en les écrivant.
2. Acceptez gracieusement les compliments. Beaucoup de gens ayant une faible estime de soi ont des difficultés à prendre des compliments. Il suppose que la personne qui les complimente est soit erronée ou tordue. Si vous répondez à un compliment en roulant les yeux, en disant: «Oui, bien sûr," ou de hausser le ton, vous devez recadrer votre réponse aux compliments.

• Prenez-les à cœur afin de répondre positivement. (Dire «merci» et sourire). Que la personne qui fait le compliment sache que vous l’avez vraiment apprécié et vous pourrez ainsi travailler pour atteindre le point où vous êtes en mesure de vraiment accepter le compliment.

• Vous pouvez ajouter le compliment à votre liste d'attributs positifs sur vous-même et l'utiliser pour renforcer votre confiance en soi.

1. Regardez-vous dans le miroir et sourire. Les études entourant ce qu'on appelle la «théorie de la rétroaction du visage" suggèrent que les expressions de votre visage peuvent effectivement encourager votre cerveau à enregistrer ou d'intensifier certaines émotions.  Ainsi, en regardant dans le miroir et sourire tous les jours, vous pourriez vous sentir plus heureux avec vous-même et plus confiant dans le long terme. Cela aidera également à vous sentir plus heureux de votre apparence et d'accepter la façon dont vous regardez.

Je vous invite à visionner la vidéo sur l'art de Découvre le secret de Marc (Mentalboost) pour être plus confiant