Comprendre votre timidité
Pensez à la racine de votre timidité. Timidité ne correspond pas nécessairement d'être introverti ou de ne pas vous aimer. Cela signifie simplement que pour une raison quelconque vous devenez gêné lorsque le projecteur vous frappe. Quelle est la racine de votre timidité? Elle provient généralement d'un symptôme plus vaste. Voici trois possibilités:
- Vous avez une faible image de soi. Cela se produit lorsque nous nous évaluons et lorsque cette petite voix à l'intérieur de nous est négative. Il est parfois difficile d'arrêter de l'écouter mais à la fin de la journée nous finissons par y croire.
- Vous avez du mal à croire les compliments que les gens vous font. N'essayez pas d'estomper ce compliment par divers arguments. Relevez le menton et dites simplement merci!
- Vous êtes préoccupé par la façon que cela va sortir. Cela se produit lorsque nous sommes trop concentré sur nous-même.
- Vous êtes étiqueté comme timide par d'autres. Parfois, quand on est petit, nous sommes timide. Malheureusement, les gens s'accrochent et nous traitent comme tel.
Quel que soit la raison de votre timidité, il est possible de la vaincre. Votre timidité part de votre pensée et vous avez le contrôle sur votre pensée. Donc, vous avez le contrôle de votre timidité.
Acceptez votre timidité
L'une des premières étapes pour surmonter la timidité est d'essayer d'accepter votre timidité et être à l'aise avec celle-ci. Plus vous lui résisterez, de façon consciente ou inconsciente, plus elle prévaudra. Si vous êtes timide alors accepter et endosser ce fait totalement. Une façon positive de combattre votre timidité serait de vous dire à plusieurs reprises: Oui je suis timide et je l'accepte!
Calculez vos déclencheurs à la timidité
Vous devenez timide devant un nouveau public? Lors de l'apprentissage de nouvelles compétences? Lorsque vous vous aventurez dans une nouvelle situation? Lorsque vous êtes entouré de gens que vous connaissez et admirez? Lorsque vous ne connaissez personne là où vous êtes? Essayez d'identifier les pensées qui traversent votre tête juste avant cette bouffée de timidité.
Faites une liste des situations qui vous font devenir anxieux et timide.
Débutez votre liste par les situations qui vous procurent le moins d'anxiété et de timidité soient tout en haut de votre liste et vous terminerez par les situations qui vous en causent le plus. Lorsque vous attaquerez votre liste afin de comprendre le mécanisme des pensées qui créent l'anxiété et la timidité alors vous connaîtrez rapidement un succès avec les situations que vous aurez placé en haut de votre liste.
- Soyez le plus précis possible lorsque vous aller créer votre liste. Par exemple: 'Parler devant de gens' peut être un élément déclencheur mais vous pouvez être encore plus précis. C'est-à-dire 'Parler devant des gens qui ont plus d'autorité que vous'. Parler à ceux et celles qui vous séduisent. N'oubliez pas que plus vous serez précis alors plus il sera facile de travailler sur la situation réelle qui vous cause cette timidité.
Conquérir la liste des situations qui vous rendent timide.
Une fois que vous aurez une liste de 10 à 15 situations stressantes, commencer à travailler sur eux, un par un (après avoir lu l'article bien entendu). Les premières situations (les plus faciles) vont contribuer à bâtir votre confiance afin que vous puissiez continuer de descendre votre liste sur des situations plus difficiles.
Ne vous inquiétez pas si vous devez revenir en arrière sur votre liste. Il est important d'aller à son rythme et de progresser.
Conquérir ses pensées contre la timidité.
Utilisez cette timidité comme un signal. Quelle que soit la timidité qui se déclenche en vous, vous la percevez comme un déclencheur à celle-ci. Notre cerveau est ainsi programmé, un peu comme un ordinateur, pour répondre à ces stimulus. Nous pouvons programmer notre cerveau d'une toute autre façon. D'une certaine façon, nous avons été programmé depuis notre enfance à réagir à certains stimulus comme demeurer à l'écart des étrangers, des hauteurs et des animaux dangereux etc. Nous réagissons souvent automatiquement à ces réactions. Par exemple quand les gens voient un lézard certains voient une bête laide tandis que d'autres percevront un animal magnifique. Cette différence provient de leurs souvenirs et expériences avec le stimuli. De la même manière quand les gens timides voient les gens votre réponse naturelle est la timidité. La vérité est que vous pouvez changer cette réponse en reprogrammant votre esprit. Voici quelques façon que cela pourrait être fait:
- Questionnez-vous et vérifier la validité de vos raisons. Par exemple, s'il est essentiel pour vous de prendre la parole en public pour surmonter votre problème de timidité, alors faites-le! Essayez de voir cette timidité comme un signal pour vous dépasser et faire le contraire de ce que vous faites habituellement lorsque vous êtes timide. Lorsque vous vous sentez timide en public, vous avez probablement le goût de partir vous réfugier dans un endroit calme parce que cela a été votre réaction par défaut depuis si longtemps.
Placez votre attention sur les autres
Pour 99% d'entre nous,nous devenons timide quand nous pensons que si nous parlons ou nous nous démarquons, nous allons nous embarrasser. Voilà pourquoi il est important de se concentrer sur les autres en plaçant notre attention ailleurs. Quand nous cessons de nous concentrer sur nous-mêmes, nous cessons d'être en mesure d'être inquiet.
La meilleure façon de le faire est de se concentrer sur la compassion. Lorsque nous nous sentons avec de la compassion, de la sympathie voir même empathique envers les autres, nous cessons d'être préoccupé par nous-mêmes.
Visualisez le succès pour vaincre la timidité
Fermez les yeux et visualisez une situation où vous pourriez être timide. Maintenant, dans l’œil de votre esprit, penser à être confiant. Cette méthode est plus efficace lorsque vous la faite tous les jours et surtout le matin. Même si cela peut paraître stupide, les athlètes utilisent la visualisation pour développer leurs compétences alors pourquoi pas vous?Penser à être heureux et confortable. Quel est le son que vous aimez? Impliquez tous vos sens afin de donner un sens réaliste à votre imaginaire.
Pratiquer une bonne posture
Debout donne au monde l'impression que vous êtes confiant et réceptif aux autres. Souvent, nous sommes traités de la façon dont nous nous ressentons. Donc, si vous vous sentez ouvert et accessible alors votre corps projettera cette image.
C'était les quelques conseils pour vous aider à surmonter votre timidité. Si, par ailleurs, après la lecture de cet article vous constatez qu'il vous manque encore des outils pour prendre le contrôle sur votre timidité, je vous invite à visonner la vidéo de Camille Rochet.
Je visionne la vidéo de Marc (Mental Boost)
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